10 cách giảm đau xương khớp tại nhà tuy đơn giản nhưng hiệu quả

Các cơn đau khớp sẽ làm bạn cảm thấy khó chịu trong việc đi lại và vận động hàng ngày. Ngoài việc sử dụng thuốc, có rất nhiều cách giúp bạn giảm đau khớp ở nhà vừa đơn giản lại vô cùng hiệu quả. Hãy tham khảo bài viết sau để biết thêm nhiều cách giảm đau xương khớp ngay tại nhà bạn nhé.

Liệu pháp làm lạnh – Giảm đau xương khớp hiệu quả tại nhà

Giảm đau khớp bằng liệu pháp làm lạnh

Các nghiên cứu y học cho biết, nhiệt độ lạnh sẽ giúp giảm lượng máu, qua đó giảm sưng mô. Nếu bạn cảm thấy đau thì nên sử dụng túi nước đá để chườm lên vùng bị ảnh hưởng trong khoảng thời gian 15 phút mỗi giờ.

Lưu ý, chỉ nên chườm đá lạnh khoảng 4 đến 5 lần trong 15 phút mỗi lần. Quá trình này sẽ góp phần làm giảm đau khớp và được rất nhiều người áp dụng. Nên nhớ, không bỏ trực tiếp đá lên chườm, vì như vậy sẽ bị bỏng lạnh.

Massage – Cách giảm đau xương khớp an toàn

Nếu như bạn bị đau xương khớp ở hông và đầu gối thì hãy sử dụng cách Massage. Đây là liệu pháp hết sức tuyệt vời và rất dễ thực hiện tại nhà hoặc đến spa.  

Cách bạn nên mát xa vùng bị ảnh hưởng cùng với những loại tinh dầu bạc hà bôi ngoài da để giảm đau. Bên cạnh đó, có thể mát xa cơ thể và hướng vuốt của bạn hướng về phía trái tim.

Thủy trị liệu

Phương pháp thủy trị liệu giúp giảm đau khớp

Đây là một trong những phương áp sử dụng sức ấm của nước để làm giảm áp lực lên cơ bắp và khớp rất hiệu quả. Cách thực hiện hết sức đơn giản, bạn chỉ cần đun nước ấm và ngâm phàn ảnh hưởng vào nước, kết hợp với xoa bóp để kích thích lưu lượng máu.

Vật lý trị liệu

Giảm đau khớp bằng vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là một trong những phương pháp điều trị được sử dụng rất nhiều tại các cơ sở y tế. Người ta sẽ sử dụng những tác động vật lý để trị liệu bao gồm những vấn đề về sức khỏe như đau đớn hay ảnh hưởng đến chức năng thể chất của bạn.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một trong những cách giảm đau xương khớp hết sức đơn giản và hiệu quả cao. Các bạn hãy lựa chọn những bài tập có mức độ vận động trong giới hạn cho phép.

Đôi khi việc tập luyện thể dục nhỏ và kéo dài sẽ là chìa khóa giúp bạn tăng sức mạnh và tính linh hoạt cho cơ bắp, khớp và ngăn ngừa đau khớp tiềm năng.

Phương pháp điều trị y tế thay thế

Nếu như các biện pháp trên không mang tới hiệu quả tốt cho xương khớp của bạn thì có thể lựa chọn phương pháp điều trị y tế thay thế. Các phương pháp này có thể là châm cứu, yoga để tăng cường phạm vi chuyển động của khớp, mà còn giảm đau và ngăn ngừa nó.

Cố định khu vực đau

Nếu bạn nhận thấy những cơn đau quá lớn thì nên sử dụng phương pháp cố định khu vực đau bằng cách nẹp hoặc băng bó. Lưu ý, không nên thực hiện phương pháp này trong mọi trường hợp, chỉ khi quá đau khi chuyển động để chịu đựng.

Nghỉ ngơi

Một trong những yếu tố quyết định giúp bạn giảm đau khớp là nghỉ ngơi và thư giãn cơ thể. Điều này sẽ giúp cơ thể khôi phục năng lượng và cho phép cơ thể sửa chữa một cách tự nhiên.

Thuốc giảm đau

Sử dụng thuốc giảm đau khớp

Đây là cách mà hầu hết những người bị đau xương khớp nghĩ ngay đến để nhanh chóng giảm cơn đau. Tuy nhiên, cần phải có sự chỉ định của bác sĩ nếu không sẽ gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Thảo dược tự nhiên

Bên cạnh những tác động trực tiếp từ bên ngoài, các bạn còn có thể giảm đau xương khớp bằng cách sử dụng thảo dược tự nhiên. Một trong số đó là trà thảo dược, đây là sản phẩm ngăn ngừa và giảm bớt được những cơn đau đùi, hông và khớp.

Tuy nhiên, việc sử dụng các thảo dược thiên nhiên cần sự kiên trì và bền bỉ để thấy được hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn muốn lựa chọn một sản phẩm có tác dụng giảm đau hiệu quả, an toàn tuyệt đối và có tác dụng nhanh chóng thì Joint XK3 chính là sự lựa chọn tối ưu.

Viên uống Joint XK3 là kết quả của các công trình nghiên cứu từ các chuyên gia. Với 3 thành phần chính: Acid Hyaluronic, cao ngựa bạch, nhũ hương được kết hợp với Glucosamine, viên uống Joint XK3 được đánh giá có khả năng giảm đau, kháng viêm, tiêu sưng hiệu quả. 

Nếu như nhận thấy những cơn đau khớp diễn ra thường xuyên, các bạn nên khám bác sĩ để có liệu trình giảm đau xương khớp hiệu quả. Còn đối với những trường hợp nhé, các bạn chỉ cần áp dụng những cách ở phía trên để phòng tránh và ngăn ngừa được bệnh.

Với sự trăn trở và tỉ mỉ của đội ngũ nghiên cứu trong nhiều năm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe JointXK3 đã ra đời, kết hợp các thảo dược quý giá từ thiên nhiên và công nghệ hiện đại đem đến một giải pháp mới hỗ trợ cho người bị viêm khớp.

Hoạt chất XK3 được sản xuất thành công từ bộ 3 thành phần Cao ngựa bạch – Chiết xuất nhũ hương – Acid Hyaluronic, kết hợp cùng Glucosamine và Chondroitin hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau nhức viêm khớp, đồng thời tái tạo sụn khớp và tăng tiết dịch khớp sau mỗi đợt từ 4-6 tuần.

JointXK3 – Xương khớp bớt đau, cùng nhau sống khỏe!

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ 19006436 để được Dược sĩ tư vấn miễn phí.

Số giấy phép QC: 01735/2019/ATTP-XNQC

Đơn vị sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn

Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh

Đơn vị chịu trách nhiệm tiếp thị & phân phối: Công ty Cổ phần Dược phẩm Việt Đức

Địa chỉ: Lô B10/D6, KĐT Cầu Giấy, P. Dịch Vọng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội

Website: https://xuongkhopxk3.com/

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Bình luận