Các thói quen xấu ảnh hưởng tới bệnh viêm khớp

Bệnh viêm khớp là căn bệnh mạn tính đang ngày càng phổ biến hiện nay. Chúng ta đã biết viêm khớp không chỉ mang lại nỗi đau, sự bất tiện mà cả các nguy cơ xảy ra biến chứng cho người bệnh. Ngoài những nguyên nhân khách quan dẫn đến bệnh viêm khớp còn tồn tại những nguyên nhân chủ quan đến từ những thói quen không tốt hằng ngày của chúng ta. Hãy cùng khám phá những thói quen xấu ảnh hưởng tới bệnh viêm khớp trong bài viết dưới đây để cùng phòng tránh căn bệnh này một cách hiệu quả bạn nhé.

Bẻ khớp vặn mình 

Đây là thói quen xấu phổ biến nhất của mọi người. Mỗi khi mỏi tay hay lưng, như phản xạ tự nhiên chúng ta thường bẻ các ngón tay, cổ tay, hoặc vặn cổ lưng mạnh. Những hành động tưởng như vô hại này lại được xem là quá sức với khớp, phải hoạt động một cách đột ngột mà không được chuẩn bị trước. Thói quen này có thể khiến khớp của bạn bị to, bào mòn, biến dạng, lâu dần thì bị phá hủy. Để khắc phục điều này mỗi khi mỏi bạn nên xoay cổ tay, hay cổ một cách nhẹ nhàng hoặc đứng lên vận động từ từ. 

Thói quen bẻ khớp tay ở nhiều người 
Thói quen bẻ khớp tay ở nhiều người

Ngồi lâu, ngồi không đúng tư thế

Thói quen ngồi lâu một chỗ thường hay gặp ở những người làm công việc văn phòng. Ngồi quá lâu khiến sự lưu thông máu xuống phần dưới cơ thể bị trì trệ. Các cơ bị căng, cột sống bị chèn ép, xương mỏng đi và dễ gãy. Vì vậy, bạn không nên ngồi một chỗ quá 2 tiếng, hãy thỉnh thoảng đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng.

Ngồi không đúng tư thế cũng gặp ở nhiều người. Mọi người thường ngồi lệch sang một bên, quá hướng về đằng trước điều này dễ khiến cho cột sống của bạn bị vẹo, tổn thương các nhóm cơ và khớp. Hãy tự điều chỉnh dáng ngồi đúng cách và tập cho mình thói quen tốt này.

Ngồi hoặc đứng không đúng tư thế 
Ngồi hoặc đứng không đúng tư thế

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Khi chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng, cơ thể sẽ thiếu các chất cần thiết cho việc nuôi dưỡng xương, khớp từ đó xương dễ bị thoái hóa và trở nên yếu đi. Tuy nhiên không phải cứ bổ sung nhiều chất thì sẽ tốt cho xương khớp điển hình là các chất béo, đường được xem là có hại cho xương.

Những người có thói quen ăn nội tạng động vật, nhiều chất đạm, hải sản có nguy cơ mắc bệnh Gout cao hơn.

Bên cạnh đó thói quen uống rượu, cà phê, nước có ga làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể, chất rất cần thiết cho việc nuôi dưỡng xương khớp. 

Bạn nên bổ sung canxi thông qua việc ăn nhiều rau củ, trái cây, uống nhiều sữa.

Ăn nhiều rau củ trái cây tốt cho xương khớp
Ăn nhiều rau củ trái cây tốt cho xương khớp

Tăng hoặc giảm cân đột ngột

Chế độ ăn uống hay sinh hoạt không hợp lý dễ gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Khi trọng lượng cơ thể quá nặng nó sẽ gây sức ép lên xương khớp của bạn, tác động mang tính cơ học này có thể gây xương yếu đi, các cơ bị căng, khớp biến dạng, thoái hóa. Lâu ngày gây giảm khả năng vận động.

Bên cạnh đó, hiện nay có nhiều người do tâm lý duy trì vóc dáng dẫn đến giảm cân quá mức. Khi cơ thể thiếu năng lượng đồng nghĩa với việc sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng, việc thiếu các dưỡng chất thiết yếu khiến xương của bạn yếu đi, nhanh bị thoái hóa, mất nước làm giảm tiết dịch bôi trơn sụn khớp, các chuyển động trở nên khó khăn hơn, dễ cọ xát gây bào mòn. Đồng thời giảm khả năng tái tạo và tự phục hồi mỗi khi bị tác động hay tổn thương.

Có thể thấy cân nặng tác động rất nhiều đến xương khớp của bạn.  Hãy giữ cho mình thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học và điều chỉnh cân nặng phù hợp với cơ thể.

Lười vận động

Với cuộc sống bận rộn ngày nay con người ngày càng ít vận động. Thói quen này không chỉ gây hại cho xương khớp của bạn nó còn làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiêu hóa, chuyển hóa, béo phì.

Nên dành ra 30 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập thể dục đơn giản, hoặc các hoạt động như: chạy bộ, yoga, đạp xe …

Tập thể dục hằng ngày 
Tập thể dục hằng ngày

Tập luyện quá sức 

Bên cạnh việc ít vận động thì tập luyện quá sức cũng đe dọa đến xương khớp của bạn. Khi các cơ, khớp trong trạng thái hoạt động mạnh thường xuyên khiến cho chúng dễ bị suy yếu, thay đổi cấu trúc. Vì vậy, việc tập luyện là tốt cho sức khỏe nhưng bạn chỉ nên tập ở mức phù hợp với bản thân mình, không nên quá gắng sức hay thực hiện các vận động quá mạnh.

Tập luyện mức độ phù hợp với khả năng
Tập luyện mức độ phù hợp với khả năng

Những thói quen hằng ngày tưởng chừng như vô hại lại đe dọa lớn đến xương khớp của chúng ta. Bên cạnh việc thay đổi thói quen cho phù hợp, chúng ta cũng nên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bảo vệ xương khớp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, các thành phần có nguồn gốc dược liệu như chiết xuất nhũ hương, cao ngựa bạch đem lại tác dụng tuyệt vời cho người bệnh như chống viêm, giảm đau, tăng cường sức mạnh xương khớp. Tuân thủ chế độ dùng thuốc, chế độ dinh dưỡng, luyện tập cùng việc sử dụng các loại thực phẩm có thành phần cao ngựa bạch, chiết xuất nhũ hương kết hợp glucosamine, acid Hyaluronic sẽ giúp tăng cường hiệu quả điều trị của người bệnh viêm khớp.


Với sự trăn trở và tỉ mỉ của đội ngũ nghiên cứu trong nhiều năm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joint XK3 đã ra đời, kết hợp các thảo dược quý giá từ thiên nhiên và công nghệ hiện đại đem đến một giải pháp mới hỗ trợ cho người bị viêm khớp
Hoạt chất XK3 được sản xuất thành công từ bộ 3 thành phần Cao ngựa bạch – Chiết xuất nhũ hương – Acid Hyaluronic, kết hợp cùng Glucosamine và Chondroitin hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau nhức viêm khớp, đồng thời tái tạo sụn khớp và tăng tiết dịch khớp sau mỗi đợt từ 4-6 tuần.

nh sản phẩm và thành phần
JointXK3 – Xương khớp bớt đau, cùng nhau sống khỏe!
Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ 19006436 để đươc Dược sĩ tư vấn miễn phí.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Số giấy phép QC: 01735/2019/ATTP-XNQC
Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn – Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh.

Bình luận