Đau khớp gối có nên đi bộ không?

Đi bộ thể dục là hình thức rèn luyện sức khỏe được rất nhiều bác sĩ khuyến cáo. Tuy nhiên với những người đang gặp vấn đề về xương khớp, cụ thể là đau khớp gối thì việc đi bộ có ảnh hưởng gì không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này.

Đau khớp gối là biểu hiện cho thấy phần sụn ở vị trí đầu gối bị tổn thương. Nguyên nhân gây đau khớp gối có thể là do chấn thương, lao động quá sức hoặc thoái hóa khớp gối do tuổi cao. Bệnh gây cảm giác đau nhức, khó khăn trong việc đi lại sinh hoạt. Vì vậy một số bệnh nhân thường ngại di chuyển hoặc có suy nghĩ không dám đi bộ thể dục vì lo lắng sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm khác.

dau khop goi co nen di bo the duc khong

Giải đáp “Người đau khớp gối có nên đi bộ không?”

Theo các chuyên gia xương khớp, việc đi bộ thể dục là cần thiết với người đau khớp gối. Bởi vì quá trình vận động nhẹ nhàng sẽ tạo ra dịch khớp nuôi dưỡng sụn, giúp bôi trơn khớp gối, giảm tình trạng khô khớp, ngăn ngừa cứng khớp. Thậm chí, việc đi bộ đúng cách còn giúp giảm đau rõ rệt, tốt cho người bệnh

Đi bộ như thế nào cho đúng?

Đối với người bị đau khớp gối, khi đi bộ thể dục cần lưu ý một vài vấn đề sau để đảm bảo sức khỏe:

– Trước khi đi bộ cần khởi động kỹ để làm nóng cơ và khớp bằng các cử động gập duỗi, căng cơ trong khoảng 5-10 phút

– Không nên sải bước quá dài, di chuyển với tốc độ nhanh sẽ tạo thêm áp lực cho phần khớp gối.

– Nên đi bộ chậm rãi, khoảng cách giữa 2 lần bước nên là 1 hoặc 2 bàn chân.

– Mỗi lần chỉ nên đi bộ khoảng 10-15 phút, tổng thời gian đi bộ trong ngày có thể từ 30-60 phút.

– Nên dừng ngay việc đi bộ nếu thấy có biểu hiện đau nhức tăng, khớp gối bị sưng, di chuyển khó khăn hơn…

dau khop goi co nen di bo the duc khong 1

Chăm sóc khớp gối từ bên trong

Việc đi bộ thể dục nhẹ nhàng là cần thiết và rất tốt cho người đau khớp gối. Tuy nhiên, để khớp gối khỏe mạnh, giảm thiểu các cơn đau, ngăn ngừa bệnh diễn tiến nặng trở thành thoái hóa khớp thì người bệnh cần bổ sung thực phẩm chăm sóc sức khỏe xương khớp.


Với sự trăn trở và tỉ mỉ của đội ngũ nghiên cứu trong nhiều năm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joint XK3 đã ra đời, kết hợp các thảo dược quý giá từ thiên nhiên và công nghệ hiện đại đem đến một giải pháp mới hỗ trợ cho người bị viêm khớp.

Hoạt chất XK3 được sản xuất thành công từ bộ 3 thành phần Cao ngựa bạch – Chiết xuất nhũ hương – Acid Hyaluronic, kết hợp cùng Glucosamine, Chondroitin hỗ trợ làm giảm các triệu chứng sưng, nóng, đỏ, đau của viêm khớp, đồng thời  hỗ trợ tăng cường sức mạnh xương khớp. Nhờ đó, người bị viêm khớp có thể cảm nhận được sự thay đổi sau mỗi đợt sử dụng sản phẩm chỉ từ 4 đến 6 tuần.

JointXK3 luôn đồng hành, đem đến giải pháp mới hỗ trợ giảm những đau đớn, lo lắng và khó khăn mà người bị viêm khớp gặp phải.

banner video XK3

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ 19006436 để được Dược sĩ tư vấn miễn phí.

Số giấy phép QC: 01735/2019/ATTP-XNQC

Đơn vị sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn

Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh

Đơn vị chịu trách nhiệm tiếp thị & phân phối: Công ty Cổ phần Dược phẩm Việt Đức

Địa chỉ: Lô B10/D6, KĐT Cầu Giấy, P. Dịch Vọng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội

Website: xuongkhopxk3.com

Fanpage: facebook.com/dieutrixuongkhop.xk3

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

* Hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người