Muốn cải thiện bệnh viêm khớp dạng thấp, đừng bỏ qua 4 bài tập này

Khi các khớp xương đau nhức, hầu hết mọi người đều không muốn tập luyện bởi nghĩ rằng vận động nhiều sẽ làm gia tăng tình trạng khó chịu. Tuy nhiên đây là quan niệm sai lầm, các nghiên cứu đã cho thấy rằng, muốn cải thiện bệnh viêm khớp dạng thấp, người bệnh nên tăng cường tập luyện 4 bài tập dưới đây.

Bệnh viêm khớp dạng thấp gây khó chịu cho người bệnh
Tập luyện với cường độ vừa phải sẽ giúp ích cho người bệnh viêm khớp dạng thấp

Tập Yoga

Yoga là bộ môn kết hợp giữa hít thở sâu, chuyển động nhiều tư thế khác nhau với thiền định. Sự kết hợp này đem lại lợi ích tuyệt vời cho người bị viêm khớp dạng thấp, giúp khớp linh hoạt, vận động dễ dàng, cơ thể cân bằng và giảm cả căng thẳng. Tại nhiều nước tiên tiến trên thế giới, yoga đã trở thành một trong những bộ môn được thiết kế đặc biệt cho người bị viêm khớp. Vì vậy, ngay bây giờ hãy đăng ký tham gia các lớp học yoga và luyện tập những bài tập tốt cho bệnh viêm khớp dạng thấp nhé!

Đạp xe đạp

Đạp xe là cách đơn giản nhất để giúp máu lưu thông và xương khớp vận động nhịp nhàng, giảm độ cứng khớp. Nhờ đó, các khớp trở nên dẻo dai hơn, cử động linh hoạt hơn và cải thiện tình trạng đau nhức do viêm khớp dạng thấp gây ra. Bạn có thể đến phòng tập hoặc tự chuẩn bị 1 chiếc xe để thực hiện bài tập này mỗi ngày. 

Đạp xe hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm khớp dạng thấp
Đạp xe là cách đơn giản nhất để giúp máu lưu thông và xương khớp vận động nhịp nhàng

Kéo căng các khớp và cơ thể

Đây có thể coi là bài tập khởi động, bạn nên làm trước khi thực hiện bất cứ bài tập nào. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng hoặc ngồi tại chỗ, vươn đôi tay lên cao, sang 2 bên hoặc nắm lấy ngón chân cái. Sau đó, kéo căng tay và giữ nguyên tư thế trong vòng 10-20 giây trước khi thả ra. Tác dụng của bài tập này là làm giảm độ cứng khớp, tăng độ linh hoạt của khớp. 

Đi bộ nhẹ nhàng

Hãy bắt đầu đi bộ với tốc độ chậm và tăng dần tốc độ theo thời gian. Việc đi bộ nhẹ nhàng như thế này cũng có tác dụng làm các khớp được thư giãn, không bị cứng và hỗ trợ vận động linh hoạt. Tuy nhiên trước khi đi bộ hãy đảm bảo rằng bạn có 1 đôi giày êm ái và sẵn sàng 1 chai nước bên cạnh nhé.

Người bệnh viêm khớp dạng thấp nên đi bộ mỗi ngày
Đi bộ nhẹ nhàng giúp các khớp linh hoạt hơn

Các bài tập tốt cho bệnh viêm khớp dạng thấp ở trên khá đơn giản nên bạn có thể thực hiện thường xuyên bất cứ khi nào. Kiên trì trong 1 thời gian, kết hợp với phác đồ điều trị của bác sĩ sẽ sớm giúp bạn giảm tình trạng đau nhức, khó chịu. 

Bản chất hình thành bệnh viêm khớp dạng thấp là do hệ miễn dịch của cơ thể bị tấn công. Hệ thống miễn dịch đóng vai trò nhận diện và loại bỏ các tác nhân lạ xâm nhập vào cơ thể nhưng lại tấn công nhầm vào các khớp xương khiến khớp xương bị viêm nhiễm, sưng, đau và xơ cứng. Cho đến nay bệnh vẫn chưa có phương pháp điều trị đặc hiệu. Và người bệnh chỉ có thể áp dụng các biện pháp giảm triệu chứng của bệnh.


Với sự trăn trở và tỉ mỉ của đội ngũ nghiên cứu trong nhiều năm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joint XK3 đã ra đời, kết hợp các thảo dược quý giá từ thiên nhiên và công nghệ hiện đại đem đến một giải pháp mới hỗ trợ cho người bị viêm khớp.

Hoạt chất XK3 được sản xuất thành công từ bộ 3 thành phần Cao ngựa bạch – Chiết xuất nhũ hương – Acid Hyaluronic, kết hợp cùng Glucosamine, Chondroitin hỗ trợ làm giảm các triệu chứng sưng, nóng, đỏ, đau của viêm khớp, đồng thời  hỗ trợ tăng cường sức mạnh xương khớp. Nhờ đó, người bị viêm khớp có thể cảm nhận được sự thay đổi sau mỗi đợt sử dụng sản phẩm chỉ từ 4 đến 6 tuần.

JointXK3 luôn đồng hành, đem đến giải pháp mới hỗ trợ giảm những đau đớn, lo lắng và khó khăn mà người bị viêm khớp gặp phải.

Joint XK3 tiên phong trong việc hỗ trợ rút ngắn liệu trình điều trị viêm khớp

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ 19006436 để được Dược sĩ tư vấn miễn phí.

Số giấy phép QC: 01735/2019/ATTP-XNQC

Đơn vị sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn

Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh

Đơn vị chịu trách nhiệm tiếp thị & phân phối: Công ty Cổ phần Dược phẩm Việt Đức

Địa chỉ: Lô B10/D6, KĐT Cầu Giấy, P. Dịch Vọng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội

Website: xuongkhopxk3.com

Fanpage: facebook.com/dieutrixuongkhop.xk3

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

* Hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người

Bình luận