Người bệnh viêm khớp cần kiêng những gì trong sinh hoạt và ăn uống?

Viêm khớp là bệnh lý mạn tính phổ biến có thể bắt gặp ở mọi lứa tuổi, gây ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của người bệnh. Một trong những nguyên nhân gián tiếp dẫn đến sự gia tăng tình trạng bệnh chính là lối sống và chế độ dinh dưỡng không khoa học. Vậy, người bệnh viêm khớp cần kiêng những gì trong sinh hoạt và ăn uống, hãy bỏ túi những kinh nghiệm sau đây nhé!

Hạn chế mang vác vật nặng

Việc thường xuyên mang vác đồ vật có trọng tải lớn, lao động nặng nhọc hoặc bê đồ nặng sai tư thế có thể dẫn đến đau nhức xương khớp. Hành động này vô hình chung tạo ra một áp lực mạnh và đột ngột lên xương khớp dẫn đến tổn thương. Nếu như tình trạng này vẫn tiếp tục tiếp diễn trong một thời gian dài, người bệnh sẽ phải “trả giá” bằng những cơn đau tại lưng, cổ, vai, gáy,…với tần suất cao. Vì thế, bệnh nhân viêm khớp cần hạn chế tối đa làm việc nặng và vận động quá mức. Một lời khuyên nhỏ cho bạn là khi di chuyển đồ vật, đặc biệt là những vật nặng thì nên đẩy chứ không nhấc lên, hoặc nếu nâng thì nên dùng cả hai tay.

Mang vác vật nặng có thể dẫn đến tình trạng đau và tổn thương xương khớp
Mang vác vật nặng có thể dẫn đến tình trạng đau và tổn thương xương khớp

Không nên ngồi quá lâu, ngồi không đúng tư thế

Theo nghiên cứu, việc ngồi quá lâu hoặc ngồi sai tư thế không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ra một số hậu quả khôn lường trên hệ tim mạch, hô hấp, xương khớp và tiêu hóa. Đặc biệt là đối với hệ xương khớp, một số thống kê cho thấy trên 65% người bệnh bị đau nhức vai gáy, cổ, đau lưng đều có tư thế ngồi không đúng. Nếu không điều chỉnh tư thế kịp thời, sau một thời gian dài, nguy cơ cong vẹo cột sống cũng như đau khớp, viêm khớp là hoàn toàn có thể xảy ra.

Không lạm dụng giày cao gót

Phải công nhận rằng, giày cao gót mang một vẻ đẹp khó cưỡng thu hút phái nữ, giúp tôn lên vóc dáng yêu kiều, tuy nhiên, ít ai biết rằng, đây chính là một “con dao hai lưỡi” đối với phái đẹp. Một cuộc khảo sát trên những nhân viên công sở thường xuyên đi giày cao gót cho kết quả là có tới ⅓ phụ nữ trong số đó mắc vấn đề về khớp như đau nhức gót, bong mắt cá chân, xuất hiện cục lồi ở gót chân, đau nhức khớp gối, biến dạng ngón chân, bàn chân, đau đốt sống lưng,…Đặc biệt là trên những người bệnh viêm khớp từ trước, cần hạn chế tối đa việc sử dụng giày cao gót hằng ngày. Không quá lạm dụng giày cao gót mà trở thành “nô lệ” của giày cao gót, thay vào đó, hãy sử dụng giày đế bằng, giày thể thao hoặc chỉ sử dụng giày cao gót khi cần thiết. 

Đeo giày cao gót trong một thời gian dài gây tổn thương các khớp xương
Đeo giày cao gót trong một thời gian dài gây tổn thương các khớp xương

Hạn chế tập luyện thể lực với cường độ cao

Nhiều người cho rằng, vận động càng nhiều thì sẽ càng giúp các khớp xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, suy nghĩ chỉ đúng khi bạn tập luyện đúng cách. Nếu như bạn tập luyện quá sức, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để phục hồi lại thể trạng. Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra, việc này có thể dẫn đến căng cơ, dễ gặp chấn thương, gãy xương. Nhất là đối với bệnh nhân mắc viêm khớp, tập luyện với cường độ và mức độ cao có thể làm trầm trọng hơn tình trạng bệnh. Vì thế, thay vì chạy bộ hoặc nhảy dây mỗi ngày, bạn có thể chọn hình thức khác nhẹ nhàng hơn như đi bộ hoặc bơi lội, vừa giúp tăng cường sự dẻo dai của xương khớp, đồng thời cũng an toàn cho chính sức khỏe.

Chế độ dinh dưỡng

Việc lựa chọn thực phẩm và thức uống đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phòng ngừa và điều trị bệnh viêm khớp.

Uống rượu bia gây kích thích đau và thúc đẩy nhanh quá trình viêm khớp
Uống rượu bia gây kích thích đau và thúc đẩy nhanh quá trình viêm khớp

Những thực phẩm được coi là “ đại kỵ” đối với người bệnh viêm khớp phải kể đến là những loại đồ uống có chứa cồn như rượu bia, cà phê,… và một số loại đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, cần hạn chế sử dụng muối trong khẩu phần ăn hằng ngày, bởi chế độ ăn quá mặn sẽ làm tăng đào thải calci ra nước tiểu, gây loãng xương và giảm mật độ xương. Tiếp tục có tên trong danh sách thực phẩm cần kiêng kỵ của bệnh nhân viêm khớp là những loại thịt đỏ như thịt bò, hải sản hoặc thịt gà và nội tạng động vật. 

Người bệnh nên bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, omega 3, calci, magie,…vào chế độ ăn của mình. Cùng với đó là việc kết hợp với các loại thuốc giảm đau và một số sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên. Bạn có thể tìm đến các sản phẩm chứa glucosamin hoặc chiết xuất từ cây nhũ hương đều đem lại hiệu quả cao trên những bệnh nhân bị viêm khớp.


Với sự trăn trở và tỉ mỉ của đội ngũ nghiên cứu trong nhiều năm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joint XK3 đã ra đời, kết hợp các thảo dược quý giá từ thiên nhiên và công nghệ hiện đại đem đến một giải pháp mới hỗ trợ cho người bị viêm khớp
Hoạt chất XK3 được sản xuất thành công từ bộ 3 thành phần Cao ngựa bạch – Chiết xuất nhũ hương – Acid Hyaluronic, kết hợp cùng Glucosamine và Chondroitin hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau nhức viêm khớp, đồng thời tái tạo sụn khớp và tăng tiết dịch khớp sau mỗi đợt từ 4-6 tuần.

nh sản phẩm và thành phần

JointXK3 – Xương khớp bớt đau, cùng nhau sống khỏe!

Sản  phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ 19006436 để đươc Dược sĩ tư vấn miễn phí.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Số giấy phép QC: 

Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn – Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh.

Bình luận