Người mắc bệnh thoái hóa khớp nên ăn gì?

Không chỉ sử dụng thuốc hay các bài tập vật lý trị liệu, một chế độ ăn đúng đắn cũng góp phần rất lớn giúp cải thiện căn bệnh thoái hóa khớp. Những người mắc bệnh thoái hóa khớp nên ăn gì để tốt cho sức khỏe? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây.

Rau quả và trái cây tươi

Rau quả và trái cây tươi

Trong rau quả và trái cây tươi có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Quá trình oxy hóa diễn ra ở thành mạch máu có thể gây viêm nhiễm, nhưng nếu cơ thể có đủ chất chống oxy hóa thì khả năng viêm nhiễm sẽ giảm đi đáng kể. Do vậy, rau quả và trái cây tươi chính là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi ăn gì chữa thoái hóa khớp.

Tất nhiên, tùy thuộc vào nhu cầu hoạt động, giới tính và độ tuổi mà khẩu phần ăn rau quả và trái cây tươi của mỗi người là khác nhau. Trung bình một người lớn trưởng thành cần ăn 2-3 chén rau, 1-2 ly trái cây mỗi ngày. Dựa vào màu sắc, chúng ta có thể phân chia ra các nhóm trái cây, rau xanh mà người mắc bệnh thoái hóa khớp nên ăn như sau:

  • Màu xanh đậm: bông cải xanh, rau xanh, rau bina.
  • Màu đỏ: củ cải đỏ, cà chua, anh đào.
  • Màu vàng: bí, chuối.
  • Màu cam: cà rốt, cam, bí, khoai lang.

Hạt ngũ cốc

Các hạt ngũ cốc

Hạt ngũ cốc bao gồm yến mạch, lúa mì, ngô, đậu nành,… Nguồn thực phẩm này chứa nhiều khoáng chất và các vitamin làm chậm quá trình oxy hóa đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. 

Khi bạn ăn các hạt ngũ cốc, chúng có thể giúp làm giảm nồng độ protein trong máu, nhờ vậy mà giảm được các triệu chứng do thoái hóa khớp mang lại như sưng, viêm. Để cải thiện tình trạng bệnh, mỗi ngày bạn hãy cố gắng ăn ít nhất là 3 lạng ngũ cốc.

Uống sữa để cải thiện thoái hóa khớp

Uống sữa

Bị thoái hóa khớp nên ăn gì? Sẽ vô cùng thiếu sót nếu như bạn loại bỏ sữa ra khỏi danh sách câu trả lời. Trong sữa và các chế phẩm từ sữa có chứa nhiều vitamin D và canxi giúp cho xương chắc khỏe và gia tăng mật độ xương. Chính sự thiếu hụt vitamin D và canxi là nguyên nhân gây loãng xương, thoái hóa xương khớp.

Protein

Bổ sung thêm các thực phẩm giàu Protein

Người bị bệnh thoái hóa khớp rất cần bổ sung chất đạm để giúp cho hệ xương chắc khỏe. Vì vậy, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm giàu protein vào câu trả lời cho câu hỏi thoái hóa khớp nên ăn gì nhé. 

Những thực phẩm giàu protein gồm có các loại thịt đỏ, các loại đậu, các loại hạt. Tuy nhiên, trong thị đỏ có chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt cho những người bị viêm khớp. Vậy nên việc bổ sung chất đạm từ thực vật như các loại đậu, các loại hạt sẽ tốt hơn cho người bệnh.

Axit béo

Axit béo

Thêm một câu trả lời nữa cho câu hỏi thoái hóa khớp ăn gì đó chính là axit béo omega-3. Chất này được tìm thấy nhiều trong các loại cá như cá thu, cá ngừ, cá hồi,… Dưỡng chất này quan trọng và cực kì cần thiết đối với tất cả mọi người, đặc biệt là với người bệnh bị thoái hóa khớp. Nó có thể giúp người bệnh giảm được tình trạng sưng, viêm đồng thời giúp người bệnh ngăn ngừa được nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.

Hi vọng thông qua nội dung của bài viết này, bạn đã biết những loại thực phẩm nên bổ sung khi bị thoái hóa khớp. Kết hợp chế độ ăn uống, vận động nghỉ ngơi hợp lý cùng với sử dụng sản phẩm hỗ trợ, chắc chắn căn bệnh thoái hóa khớp sẽ bị đẩy lùi.

Một sản phẩm hỗ trợ bệnh thoái hóa khớp mà bạn có thể tìm tới chính là Joint XK3, với hoạt chất XK3 lần đầu tiên có mặt trên thị trường. Sản phẩm mang đến công dụng hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng sưng đỏ, đau nhức của bệnh thoái hóa khớp sau 2 tuần sử dụng. Không chỉ vậy, hoạt chất XK3 còn giúp tái tạo và bảo vệ sụn khớp hiệu quả.

Với sự trăn trở và tỉ mỉ của đội ngũ nghiên cứu trong nhiều năm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe JointXK3 đã ra đời, kết hợp các thảo dược quý giá từ thiên nhiên và công nghệ hiện đại đem đến một giải pháp mới hỗ trợ cho người bị viêm khớp.

Hoạt chất XK3 được sản xuất thành công từ bộ 3 thành phần Cao ngựa bạch – Chiết xuất nhũ hương – Acid Hyaluronic, kết hợp cùng Glucosamine và Chondroitin hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau nhức viêm khớp, đồng thời tái tạo sụn khớp và tăng tiết dịch khớp sau mỗi đợt từ 4-6 tuần.

JointXK3 – Xương khớp bớt đau, cùng nhau sống khỏe!

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ 19006436 để được Dược sĩ tư vấn miễn phí.

Số giấy phép QC: 01735/2019/ATTP-XNQC

Đơn vị sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn

Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh

Đơn vị chịu trách nhiệm tiếp thị & phân phối: Công ty Cổ phần Dược phẩm Việt Đức

Địa chỉ: Lô B10/D6, KĐT Cầu Giấy, P. Dịch Vọng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội

Website: https://xuongkhopxk3.com/

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

.

Bình luận