Những thói quen tốt và xấu cho bệnh nhân viêm khớp

Đối với cơ thể sống, hệ thống xương khớp không chỉ đóng một vai trò quan trọng giúp bảo vệ các cơ quan bên trong mà còn giữ chức năng vận động và duy trì sự sống. Vì thế việc bảo vệ sức khỏe xương khớp là một vấn đề rất cần được lưu tâm. Bài viết dưới đây cung cấp cho các bạn đầy đủ thông tin về các thói quen tốt và xấu đối với những bệnh nhân viêm khớp.

Chế độ dinh dưỡng

Đối với sức khỏe cơ thể nói chung và sức khỏe xương khớp nói riêng, chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung dưỡng chất, đảm bảo cơ thể phát triển và hoạt động khỏe mạnh.

Ảnh minh họa: Thực phẩm có lợi cho sức khỏe
Ảnh minh họa: Thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ cung cấp đủ các dưỡng chất tạo năng lượng cho cơ xương khớp hoạt động tốt. Nhưng ăn uống quá nhiều chất dinh dưỡng cũng dẫn tới nguy cơ béo phì, đòi hỏi hệ cơ xương phải hoạt động nhiều hơn để hoạt động và nâng đỡ cơ thể.

Các thực phẩm có lợi cho xương khớp là các thực phẩm giàu vitamin D và calci bao gồm sữa, các loại rau củ quả đặc biệt các loại có màu xanh lá đậm, hải sản, thực phẩm giàu đạm hoặc ngũ cốc. Tuy nhiên, bạn cần bổ sung một cách cân đối.

Các thực phẩm gây hại cho sức khỏe xương khớp bao gồm rượu bia, các chất kích thích, cà phê, nước có ga hoặc thuốc lá. Bạn nên tránh sử dụng quá nhiều các loại thực phẩm hoặc đồ uống trên.

Ảnh minh họa: Rượu và các chất kích thích ảnh hưởng tới xương khớp
Ảnh minh họa: Rượu và các chất kích thích ảnh hưởng tới xương khớp

Các thói quen tốt cho bệnh viêm khớp

Để có một hệ xương khớp khỏe mạnh bạn cần duy trì các chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, các thói quen đó cần được xây dựng từ các hoạt động hàng ngày và cả giấc ngủ.

Nếu bạn phải hoạt động đi lại nhiều, hãy chuẩn bị một đôi giày thể thao mềm hoặc giày bệt. Việc lựa chọn giày dép phù hợp không chỉ đảm bảo thuận tiện cho sinh hoạt mà còn giúp phòng ngừa bệnh đau lưng và thoái hóa cột sống.

Tư thế đứng hoặc ngồi cũng góp phần rất quan trọng để phòng ngừa và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh xương khớp. Bạn hãy tập cho mình một thói quen đứng thẳng và ngồi thẳng lưng không chỉ giúp tư thế đẹp mà còn rất có lợi cho sức khỏe xương khớp.

Ảnh minh họa: Sử dụng các loại giày bệt thay thế giày cao gót
Ảnh minh họa: Sử dụng các loại giày bệt thay thế giày cao gót

Ngoài ra, bạn nên tăng cường tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng và giữ cho mình một cơ thể cân đối và khỏe mạnh. Đồng thời không nên vận động quá sức, nếu cần phải bê nặng, bạn không nên gắng sức quá, hãy nhờ đến sự giúp đỡ của những người khác nếu cần thiết.

Không chỉ trong sinh hoạt hàng ngày, tư thế ngủ cũng đóng vai trò quan trọng giúp đảm bảo một hệ xương khớp khỏe mạnh. Bạn hãy kê một chiếc gối hoặc chăn mỏng dưới đầu gối để nâng cao phần chân và xương vùng chậu lên, nhằm giảm áp lực xuống cột sống.

Các thói quen xấu cho bệnh nhân viêm khớp

Thói quen sinh hoạt

Các hoạt động hàng ngày tác động rất nhiều đến cơ thể mỗi người, thế nhưng không phải ai cũng ý thức được điều đó.

Hàng ngày, mọi người vẫn vô tình tác động xấu đến sức khỏe xương khớp như việc bẻ ngón tay hoặc vặn lưng, vặn cổ quá mức. Việc thực hiện các động tác trên đã làm cho các đốt sống, các khớp xương phải vận động một cách nhanh và quá mức dẫn tới các sụn khớp và các dây chằng xung quanh khớp bị ảnh hưởng. Nếu bạn thực hiện các động tác trên lâu ngày có thể gây thoái hóa, biến dạng hoặc to khớp và tổn thương dây chằng. Nghiêm trọng hơn có thể gây thoát vị đĩa đệm và chèn ép lên các dây thần kinh.

Một số thói quen xấu khác gây ảnh hưởng tới bệnh viêm khớp như là:

  • Mang vác nặng, đeo balo hoặc đeo túi nặng ở một bên vai
  • Bê đồ nặng và thay đổi tư thế một cách đột ngột.
  • Ngồi lâu tại một vị trí hoặc ngồi sai tư thế.
  • Đi đứng khom lưng
  • Ngồi xổm hoặc ngồi bó chân hoặc vắt chéo chân…
Ảnh minh họa: Mang vác đồ vật nặng có thể gây ảnh hưởng xấu tới xương khớp
Ảnh minh họa: Mang vác đồ vật nặng có thể gây ảnh hưởng xấu tới xương khớp

Các thói quen trên tác động rất xấu tới các cơ, các đốt sống và sụn khớp. Nếu thực hiện các thói quen đó lâu ngày có thể dẫn tới thoái hóa xương khớp, sụn khớp và tổn thương dây chằng.

Sử dụng giày cao gót

Đặc biệt, với các chị em phụ nữ, nhu cầu làm đẹp luôn được quan tâm hàng đầu. Thế nhưng có một số thói quen dù rất có ý nghĩa về mặt thẩm mĩ nhưng lại ảnh hưởng xấu tới xương khớp như việc đi giày cao gót. Sử dụng giày cao gót là một cách giúp các chị em phụ nữ tôn dáng, tôn lên vẻ đẹp quyến rũ riêng của mình. Tuy nhiên, việc dùng lâu ngày sẽ ảnh hưởng tới xương, nhất là xương ở đầu các ngón chân. Đi giày cao gót lâu sẽ khiến trọng lực cơ thể dồn hết vào mũi chân, nơi có xương nhỏ và yếu. Không những thế, nếu bạn đi giày mũi nhọn, các ngón chân sẽ bị chèn ép làm ảnh hưởng tới xương khớp và các dây thần kinh.

Ảnh minh họa: sử dụng giày cao gót ảnh hưởng tới xương khớp
Ảnh minh họa: sử dụng giày cao gót ảnh hưởng tới xương khớp

Ngoài các thói quen xấu kể trên, còn có một thói quen ảnh hưởng rất xấu tới xương khớp nhưng lại rất hay gặp ở các bạn trẻ hiện nay. Dưới sự phát triển của công nghệ hiện đại, việc lười vận động và làm dụng các loại thuốc giảm đau lại ngày càng gia tăng ở các bạn trẻ gây ra rất nhiều các biến chứng về tim mạch, huyết áp và cả hệ thống xương khớp. Đặc biệt, các thuốc giảm đau kháng viêm nhóm corticoid dù tác dụng điều trị bệnh rất hiệu quả nhưng nếu sử dụng lâu có thể gây ra tình trạng loãng xương…


Với sự trăn trở và tỉ mỉ của đội ngũ nghiên cứu trong nhiều năm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joint XK3 đã ra đời, kết hợp các thảo dược quý giá từ thiên nhiên và công nghệ hiện đại đem đến một giải pháp mới hỗ trợ cho người bị viêm khớp

Hoạt chất XK3 được sản xuất thành công từ bộ 3 thành phần Cao ngựa bạch – Chiết xuất nhũ hương – Acid Hyaluronic, kết hợp cùng Glucosamine và Chondroitin hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau nhức viêm khớp, đồng thời tái tạo sụn khớp và tăng tiết dịch khớp sau mỗi đợt từ 4-6 tuần.

JointXK3 – Xương khớp bớt đau, cùng nhau sống khỏe!

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ 19006436 để được Dược sĩ tư vấn miễn phí.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Số giấy phép QC: 01735/2019/ATTP-XNQC
Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn – Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh.

Bình luận