Những việc nên và không nên làm với bệnh nhân viêm khớp

Các bệnh lý về xương khớp được biết đến trước đây chủ yếu là bệnh lý ở người cao tuổi. Thế nhưng, những năm gần đây, bệnh viêm khớp có xu hướng gặp nhiều ở người trẻ hơn do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là những thói quen tốt và xấu cho bệnh nhân viêm khớp mà bạn nên biết.

Thực phẩm, đồ uống và chế độ sinh hoạt tốt cho bệnh nhân viêm khớp

Hàng ngày, con người cần một nguồn năng lượng lớn từ thực phẩm để các cơ quan hoạt động và duy trì sức khỏe. Thế nhưng, không phải thực phẩm nào cũng có lợi cho cơ thể sống. Để bổ sung dưỡng chất cho một hệ xương khớp khỏe mạnh, bạn nên sử dụng các thực phẩm như:

  • Các thực phẩm có chứa acid béo omega 3 (cá bơn, cá mòi, cá ngừ, cá trích, cá hồi, cá thu… dầu hạt cải, hạt lanh hoặc dầu quả óc chó) có công dụng giảm các triệu chứng viêm khớp, giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất để cơ thể và hệ xương khớp phát triển khỏe mạnh.
  • Bổ sung trứng cho thực đơn 3 lần mỗi tuần giúp cung cấp các protein để cơ thể khỏe mạnh và có hệ xương khớp chắc khỏe.
  • Các loại rau củ quả và ngũ cốc, đặc biệt là các loại thực phẩm có màu xanh đậm như súp lơ xanh, cải xanh, cải xoong; thực phẩm có màu da cam như bí đỏ và các gia vị trong bữa ăn như hành hoặc tỏi hoặc các loại gạo lứt, lúa mạch, bắp rang…
  • Các loại trà và thảo mộc tự nhiên trong thực đơn hàng ngày cũng giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các tác nhân gây viêm khỏi cơ thể. Sử dụng một ly trà xanh vào buổi sáng trong một thời gian dài bạn sẽ thấy được nhưng thay đổi bất ngờ từ cơ thể.
Những việc nên và không nên làm với bệnh nhân viêm khớp
Ảnh minh họa: trà xanh là thức uống giúp thanh lọc cơ thể

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm có lợi. Bạn nên xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt khoa học. Bạn hãy chăm chỉ vận động thể lực và luyện tập thể dục thể thao. Đặc biệt, với những người làm công việc văn phòng ít di chuyển, cứ mỗi 30 phút ngồi làm việc, bạn hãy đứng lên đi lại hoặc làm các động tác thể dục tại chỗ để vận động gân cốt.

Các thói quen tốt cho xương khớp khác

Ngay từ nhỏ, các mẹ hãy xây dựng cho con một thói quen đi thẳng lưng, đứng thẳng và ngồi học đúng tư thế. Việc xây dựng các thói quen ấy ngay từ nhỏ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe xương khớp sau này.

Ngoài ra, đối với những người phải di chuyển nhiều đặc biệt là đi bộ, bạn hãy chuẩn bị cho mình một đôi giày thể thao mềm hoặc giày bệt để thuận tiện cho việc đi lại và bảo vệ xương bàn chân và cột sống.

Bạn có thể thực hiện các bài tập Yoga để tăng sức dẻo dai và sức khỏe xương khớp hiệu quả.

Ảnh minh họa: Các bài tập Yoga giúp xương khớp dẻo dai và khỏe mạnh
Ảnh minh họa: Các bài tập Yoga giúp xương khớp dẻo dai và khỏe mạnh

Các thói quen gây hại cho bệnh nhân xương khớp

Dinh dưỡng không cân đối

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và duy trì sự sống của con người. Việc ăn uống đủ chất không chỉ giúp cơ thể phát triển mà còn giúp bảo vệ cơ thể, tránh mắc các bệnh lý khác. Thế nhưng, việc xây dựng một chế độ ăn uống đúng không phải là dễ dàng, nếu ăn quá nhiều các chất bổ dưỡng sẽ gây ra tình trạng béo phì, đòi hỏi hệ cơ xương khớp phải hoạt động nhiều hơn để nâng đỡ một cơ thể với tỉ trọng lớn hơn.

Ảnh minh họa: các loại thực phẩm nên và không nên sử dụng thường xuyên
Ảnh minh họa: các loại thực phẩm nên và không nên sử dụng thường xuyên

Các thực phẩm nên hạn chế dùng cho những bệnh nhân viêm khớp như là:

  • Thực phẩm có hàm lượng đường cao: cam, đào, chuối, dứa, dưa hấu, lê…
  • Cà phê, thực phẩm chứa cafein, thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích.
  • Các thực phẩm chứa hàm lượng bột mì nhiều.
  • Các thực phẩm chứa hàm lượng muối cao cũng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe xương khớp.

Lười vận động

Những người lười vận động khiến cơ thể trở nên ì ạch hơn, tuần hoàn máu tới chân và các cơ quan sẽ giảm đi, xương sẽ yếu và mỏng hơn, hoạt động cũng trở nên kém linh hoạt hơn. Chính vì vậy, những người lười vận động hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế có thể có nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp (viêm khớp, đau vai gáy, thoái hóa đốt sống cổ…), tim mạch, béo phì, tiểu đường và những bệnh lý khác cao hơn người bình thường.

Bẻ khớp ngón tay, ngồi bó gối, vắt chéo chân

Hầu như rất nhiều người có các thói quen trên và lầm tưởng việc làm đó giúp giảm đau mỏi xương khớp. Thế nhưng không phải ai cũng ý thức được tác hại của các thói quen đó. Việc bẻ khớp ngón tay, ngồi bó gối hay vắt chéo chân trong một thời gian dài đã làm cho các khớp phải hoạt động quá mức hoặc hoạt động bất thường. Lâu ngày sẽ gây to khớp, bong gân,trật khớp, giãn dây chằng, bào mòn sụn khớp nhanh hơn và thúc đẩy quá trình lão hóa xương khớp.

Ảnh minh họa: ngồi chéo chân và đi giày cao gót thường xuyên gây hại cho xương khớp
Ảnh minh họa: ngồi chéo chân và đi giày cao gót thường xuyên gây hại cho xương khớp

Đi giày cao gót

Giày cao gót luôn được các chị em rất yêu thích bởi giúp các chị em tôn lên được vẻ đẹp thanh thoát và quyến rũ riêng. Thế nhưng thói quen đi giày cao gót ảnh hưởng rất nhiều đến xương khớp của chị em phụ nữ. Đi giày cao gót lâu ngày, trọng lực của cả cơ thể dồn hết xuống mũi chân, chèn ép các ngón chân và ảnh hưởng tới xương bàn chân và cả cột sống. Chính vì thế, các chị em nên hạn chế đi giày cao gót nếu cần phải di chuyển nhiều.

Ngoài ra, việc bê đồ đạc nặng, thay đổi tư thế đột ngột, đeo balo nặng và đeo túi lệch vai cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe xương khớp nên bạn cần phải tránh.

Giảm cân đột ngột và nhanh chóng

Giảm cân là một quá trình cần phải diễn ra từ từ và có một chế độ ăn uống và tập luyện một cách khoa học. Việc giảm cân đột ngột đã làm cho quá trình hấp thu calci của cơ thể bị hạn chế, thúc đẩy quá trình lão hóa, làm các lớp mô và cơ lỏng lẻo hơn nên sức khỏe xương khớp cũng vì thế mà yếu hơn và dễ mắc các bệnh lý về xương khớp hơn những người khác, đặc biệt là bệnh loãng xương.

Ảnh minh họa: giảm cân một cách đột ngột gây ảnh hưởng tới sức khỏe
Ảnh minh họa: giảm cân một cách đột ngột gây ảnh hưởng tới sức khỏe

Với sự trăn trở và tỉ mỉ của đội ngũ nghiên cứu trong nhiều năm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joint XK3 đã ra đời, kết hợp các thảo dược quý giá từ thiên nhiên và công nghệ hiện đại đem đến một giải pháp mới hỗ trợ cho người bị viêm khớp

Hoạt chất XK3 được sản xuất thành công từ bộ 3 thành phần Cao ngựa bạch – Chiết xuất nhũ hương – Acid Hyaluronic, kết hợp cùng Glucosamine và Chondroitin hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau nhức viêm khớp, đồng thời tái tạo sụn khớp và tăng tiết dịch khớp sau mỗi đợt từ 4-6 tuần.

%E1%BA%A3nh s%E1%BA%A3n ph%E1%BA%A9m v%C3%A0 th%C3%A0nh ph%E1%BA%A7n

JointXK3 – Xương khớp bớt đau, cùng nhau sống khỏe!

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ 19006436 để được Dược sĩ tư vấn miễn phí.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Số giấy phép QC: 01735/2019/ATTP-XNQC
Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn – Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh.

Bình luận