Thoái hóa khớp gối nên ăn gì tốt nhất?

Thoái hóa khớp hiện nay là căn bệnh rất phổ biến và có nguy cơ để lại nhiều biến chứng nặng nề như biến dạng khớp, tàn phế,… Bên cạnh liệu trình điều trị mà bác sĩ đưa ra, một chế độ ăn hợp lý cũng góp phần quan trọng làm giảm tình trạng bệnh. Sau đây là một vài gợi ý bạn có thể tham khảo để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Các loại cá béo

Ăn cá làm giảm thoái hóa khớp

Cá – câu trả lời cho thắc mắc thoái hóa khớp gối ăn gì?

Cá được đánh giá là loại thực phẩm tốt nhất cho những người bị mắc các bệnh về xương và khớp bởi trong cá béo có chứa nhiều axit omega 3. Loại axit này có khả năng kháng viêm tốt. Vì vậy câu trả lời cho thắc mắc bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì chính là các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi,… Mỗi tuần, bạn nên ăn ít nhất 1 bữa cá.

Sữa  

Gợi ý thứ hai cho thắc mắc thoái hóa khớp nên ăn gì chính là sữa. Hàm lượng canxi trong sữa rất cao, vì vậy uống sữa sẽ giúp cho xương chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, sữa còn giàu vitamin D, magie cũng như protein nên sẽ giúp cho cơ bắp được cải thiện. Bạn có thể uống sữa tươi không đường (nếu sợ béo), ăn sữa chua hay phô mai mỗi ngày.

Rau có màu xanh đậm

Nếu bạn vẫn băn khoăn không biết thoái hóa khớp gối ăn gì thì câu trả lời chính là các loại rau có màu xanh đậm, chẳng hạn như bắp cải hoặc các loại rau cải,… Sở dĩ ăn rau có màu xanh đậm tốt cho người bị khớp, thoái hóa khớp gối là bơi trong loại rau này hàm lượng vitamin D lớn. Loại vitamin này giúp cho việc hấp thụ canxi tốt hơn. Nhờ đó, cơ thể không chỉ được tăng cường hệ miễn dịch mà còn có thể chống nhiễm trùng.

Bông cải xanh 

Súp lơ hỗ trợ bệnh nhân thoái hóa khớp Súp lơ rất tốt cho những người bị thoái hóa khớp hiện nay

Bông cải xanh hay còn có tên gọi là súp lơ cũng là câu trả lời cho thắc mắc thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Trong thành phần của bông cải xanh có chứa Sulforaphane – là hợp chất làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, ăn súp lơ còn giúp bạn hạn chế các cơn đau do chứng thoái hóa, viêm khớp gây ra khá hiệu quả.

Các loại quả mọng

Quả mọng giảm thoái hóa khớp

Các loại quả mọng có tác động tích cực trong việc giảm viêm khớp

Các loại quả mọng cũng là nguồn thực phẩm tốt cho bệnh nhân thoái hóa khớp gối. Người ta tìm thấy trong quả mọng một hàm lượng không nhỏ các chất chống oxy hóa, các loại vitamin cũng như các khoáng chất có lợi như Vitamin E, Chất xơ, Canxi, Magie, Kẽm, Rutin, Quercetin,…

Đây là các loại vitamin và khoáng chất rất có lợi cho xương khớp. Vì thế, bạn nên bổ sung dâu tây, dâu ta (dâu đen), việt quất hoặc nho nếu bị thoái hóa khớp gối.

Dầu ô liu

Bổ sung dầu ô liu cũng là một trong những loại thực phẩm có tác dụng rất lớn đối với các bệnh nhân thoái hóa và viêm khớp. Đặc biệt, người bị thoái hóa khớp gối càng nên sử dụng dầu ô liu. Những người bị khớp mà sử dụng dầu ô liu thường xuyên sẽ giảm các triệu chứng viêm khớp, đau và sưng tấy một cách cực kỳ hiệu quả.

Các loại nước xương

Canh xương hầm giảm thoái hóa khớpCanh xương bổ sung hàm lượng canxi lớn làm giảm thoái hóa khớp

Trong thành phần của nước xương có chứa khá nhiều canxi và collagen. Chính vì thế tăng cường sử dụng nước xương mỗi tuần sẽ giúp cho hệ xương khớp thêm phần chắc khỏe hơn. Ngoài ra, đối với nước xương hầm của các loại xương như sườn bò, sườn bê,… có chứa hàm lượng Glucosamine và Chondroitin lớn. Nhờ đó, ăn canh xương thường xuyên sẽ rất tốt cho việc hình thành các đầu sụn.

Bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, những người bị thoái hóa khớp gối nên sử dụng thêm viên uống Joint XK3. Viên uống Joint XK3 được chiết xuất từ 3 thành phần chính: chiết xuất Nhũ hương, Cao ngựa bạch và Acid Hyaluronic giúp giảm viêm khớp, đau nhức khớp, đồng thợi tái tạo sụn nhanh chóng, hiệu quả. Sản phẩm đã được nhiều chuyên gia khẳng định tác dụng giảm đau, kháng viêm chỉ trong 2 tuần sử dụng.

Với sự trăn trở và tỉ mỉ của đội ngũ nghiên cứu trong nhiều năm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe JointXK3 đã ra đời, kết hợp các thảo dược quý giá từ thiên nhiên và công nghệ hiện đại đem đến một giải pháp mới hỗ trợ cho người bị viêm khớp.

Hoạt chất XK3 được sản xuất thành công từ bộ 3 thành phần Cao ngựa bạch – Chiết xuất nhũ hương – Acid Hyaluronic, kết hợp cùng Glucosamine và Chondroitin hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau nhức viêm khớp, đồng thời tái tạo sụn khớp và tăng tiết dịch khớp sau mỗi đợt từ 4-6 tuần.

Joint XK3 trị thoái hóa khớp

JointXK3 – Xương khớp bớt đau, cùng nhau sống khỏe!

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ 19006436 để được Dược sĩ tư vấn miễn phí.

Số giấy phép QC: 01735/2019/ATTP-XNQC

Đơn vị sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn

Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh

Đơn vị chịu trách nhiệm tiếp thị & phân phối: Công ty Cổ phần Dược phẩm Việt Đức

Địa chỉ: Lô B10/D6, KĐT Cầu Giấy, P. Dịch Vọng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội

Bình luận