Những thói quen tốt cần có trong điều trị các bệnh viêm khớp

Hẳn những ai đã và đang mắc các bệnh lý về xương khớp đều đã trải qua cảm giác đau đớn mà căn bệnh này mang lại. Theo thống kê, có tới 40% dân số mắc các bệnh lý về viêm khớp, con số này không ngừng gia tăng và có xu hướng ngày càng trẻ hóa khi độ tuổi mắc bệnh ngày càng giảm xuống. Vậy cần làm gì để bảo vệ xương khớp của bạn trước những yếu tố tấn công từ môi trường bên ngoài?

Cấu tạo của khớp như thế nào?

Trước khi tìm hiểu về những thói quen tốt cho bệnh nhân viêm khớp, ta nên có những hiểu biết nhất định về khớp và cấu tạo của khớp. Hiểu đơn giản, khớp là cầu nối giữa hai đầu xương, các thành phần như gân, sụn và cơ là những yếu tố giúp xương có thể dễ dàng chuyển động lên nhau, tạo sự linh hoạt của các cử động. Trong cơ thể có nhiều khớp như khớp gối, khớp vai, khớp cổ tay, cổ chân, khớp háng,… và mỗi khớp đều có một vai trò riêng.

Hình ảnh: Cấu tạo của khớp
Hình ảnh: Cấu tạo của khớp

Bất kì một nguyên nhân nào làm tổn thương khớp đều dẫn tới tình trạng khó vận động, đi lại. Theo tuổi tác, các sụn khớp ngày càng thoái hóa và trở nên khô cứng, làm tăng nguy cơ gây viêm khớp. Việc có những thói quen tốt cho người viêm khớp là đặc biệt cần thiết để làm giảm các triệu chứng và quá trình phát triển của bệnh.

Các thói quen tốt trong điều trị viêm khớp

Chế độ dinh dưỡng 

Với những bệnh nhân viêm khớp, việc có một chế độ dinh dưỡng hợp lý là đặc biệt quan trọng. Người bệnh cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cũng như các vitamin và muối khoáng cần thiết cho quá trình tạo sụn khớp. Vitamin D và calci được cho là những yếu tố tối quan trọng trong quá trình hình thành hệ xương khớp khỏe mạnh. Thiếu hụt vitamin D và calci là nguyên nhân chính gây ra tình trạng loãng xương, giòn xương ở người ở người cao tuổi. Sử dụng nhiều loại thực phẩm như cá, tôm, sữa, rau xanh,… mang lại  một lượng lớn calci cần thiết cho cơ thể. Việc tắm nắng thường xuyên, ăn nhiều lòng đỏ trứng, phomat,…cũng là cách cung cấp hàm lượng lớn vitamin D hiệu quả. Khi chế độ ăn không cung cấp đủ, người bệnh có thể sử dụng thêm các thuốc hay thực phẩm chức năng để bổ sung.

Chế độ luyện tập

Nhiều khảo sát trên lâm sàng cho thấy, những người thường xuyên vận động có nguy cơ mắc viêm khớp thấp hơn so với người lười vận động. Việc tăng cường hoạt động thể dục thể thao là vô cùng cần thiết cho xương khớp. 

Bệnh nhân viêm khớp nên tăng cường vận động nhẹ
Bệnh nhân viêm khớp nên tăng cường vận động nhẹ

Tuy nhiên, với những người viêm khớp, chỉ nên vận động nhẹ nhàng do các hoạt động thể lực mạnh có thể làm tăng những tổn thương với khớp. Việc duy trì các hoạt động thể dục mỗi ngày với thời lượng vừa phải từ 30-45 phút sẽ đem lại những kết quả bất ngờ cho người bệnh.

Tư thế ngủ

Việc có một tư thế ngủ phù hợp là rất cần thiết cho những bệnh nhân đau khớp lưng hay khớp cổ. Khi ngủ, bạn nên sử dụng một chiếc gối mỏng kê dưới đầu gối để giảm thiểu các áp lực lên cột sống, thắt lưng. Bạn không nên dùng một chiếc gối quá cao để kê đầu vì việc này có thể gây đau nhức phần xương đốt sống cổ.

Ngồi thẳng lưng

Đây là một việc tưởng như rất đơn giản nhưng lại mang lại những tác dụng tuyệt vời với hệ xương khớp của bạn. Việc giữ lưng thẳng sẽ giúp trọng lượng trên cơ thể bạn được phân bố đều, tránh tình trạng tập trung sức nặng lên một số khớp cụ thể, gây chèn ép, đau nhức.

Người viêm khớp nên ngồi thẳng lưng
Người viêm khớp nên ngồi thẳng lưng

Tuy nhiên, việc ngồi thẳng lưng có thể khiến bạn không quen trong thời gian đầu, bạn có thể ngồi dựa vào tường, sau một thời gian bạn sẽ quen với việc ngồi thẳng lưng.

Chú ý tới các dấu hiệu của khớp

Hầu hết những bệnh nhân viêm khớp thường không để ý tới những tổn thương đầu tiên của khớp và chỉ đi khám khi bệnh đã tiến triển và gây ra những cơn đau nhức, khó vận động. Việc hiểu về tình trạng sức khỏe của bản thân để điều trị bệnh từ những giai đoạn đầu là một trong những yếu tố quyết định đến khả năng phục hồi cũng như tiến triển của bệnh.

Khi xuất hiện những dấu hiệu như cơn đau khớp nếu mang vác các vật nặng, cứng khớp vào buổi sáng hay những cơn đau âm ỉ thì đây chính là những dấu hiệu đầu tiên mà người viêm khớp có thể gặp phải. Việc tìm hiểu đầy đủ các thông tin cũng như điều trị trong giai đoạn này là vô cùng cần thiết.

Dùng thuốc đều đặn

Với những người đang bị viêm khớp, việc dùng thuốc đều đặn để làm giảm, chậm quá trình phát triển của bệnh là vô cùng cần thiết. Bạn có thể sử dụng các thuốc tây y hoặc đông y nhưng dù dùng thuốc nào cũng nên sử dụng thường xuyên, đều đặn, tránh tình trạng bỏ thuốc, quên liều hay dùng phối hợp quá nhiều loại thuốc cùng lúc.

Sử dụng các thuốc có nguồn gốc thiên nhiên

Hiện nay, xu hướng sử dụng các thuốc có nguồn gốc thiên nhiên đang trở nên phổ biến trong điều trị viêm khớp. 

Sử dụng dược liệu trong điều trị viêm khớp
Sử dụng dược liệu trong điều trị viêm khớp

Ưu điểm của các thuốc có thành phần tự nhiên so với các sản phẩm khác trong điều trị viêm khớp chính là ít gây ra các tác dụng phụ không mong muốn so với các thuốc khác trên thị trường. Tiêu biểu như nhũ hương, loại dược liệu này được cho là không chỉ làm giảm các triệu chứng, cơn đau của bệnh mà còn giải quyết được vấn đề, nguyên nhân gây ra bệnh. Chính nhờ những ưu điểm trên mà thuốc có thành phần nhũ hương ngày càng được sử dụng rộng rãi trong điều trị viêm khớp.

Tuy nhiên, đặc điểm của các thuốc có nguồn gốc dược liệu chính là mang lại tác dụng từ từ nên người bệnh cần kiên trì sử dụng thuốc. Tránh tình trạng mới sử dụng không thấy hiệu quả thì dừng thuốc hoặc chuyển sang một sản phẩm khác.

Cùng với sự phát triển của xã hội, viêm khớp đang trở thành một căn bệnh phổ biến, gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của người bệnh. Việc có những thói quen tốt trong điều trị bệnh là vô cùng cần thiết, mỗi người cần chú ý hơn đến chế độ dinh dưỡng, tăng cường vận động và sử dụng những sản phẩm phù hợp trong phòng và điều trị bệnh.


Với sự trăn trở và tỉ mỉ của đội ngũ nghiên cứu trong nhiều năm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joint XK3 đã ra đời, kết hợp các thảo dược quý giá từ thiên nhiên và công nghệ hiện đại đem đến một giải pháp mới hỗ trợ cho người bị viêm khớp
Hoạt chất XK3 được sản xuất thành công từ bộ 3 thành phần Cao ngựa bạch – Chiết xuất nhũ hương – Acid Hyaluronic, kết hợp cùng Glucosamine và Chondroitin hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau nhức viêm khớp, đồng thời tái tạo sụn khớp và tăng tiết dịch khớp sau mỗi đợt từ 4-6 tuần.


JointXK3 – Xương khớp bớt đau, cùng nhau sống khỏe!
Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ 19006436 để đươc Dược sĩ tư vấn miễn phí.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Số giấy phép QC: 01735/2019/ATTP-XNQC
Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn – Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh.

Bình luận