Thực phẩm tốt cho người bệnh thoái hóa khớp

Hiện nay, thoái hóa khớp đang là một căn bệnh khá phổ biến và độ tuổi mắc căn bệnh này đang ngày một trẻ hóa. Có nhiều cách để cải thiện và phòng bệnh, tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò đặc biệt quan trọng giúp xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai và tránh được tình trạng thoái hóa khớp và các bệnh xương khớp khác. Vậy người bị thoái hóa khớp nên ăn gì, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Thoái hóa khớp là gì?

Bệnh thoái hóa khớp (viêm xương khớp) là bệnh mạn tính phổ biến nhất ở khớp. Đây là tình trạng tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn, kèm theo phản ứng viêm, giảm thiểu số lượng dịch khớp.  Thoái hóa khớp có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào, nhưng những khớp xảy ra thường xuyên nhất là đầu gối, hông, thắt lưng, cổ, khớp ngón tay, ngón cái và ngón chân cái.

Người bị thoái hóa khớp nên ăn gì?

Rau xanh và trái cây

Nhờ chứa lượng lớn vitamin D, B, K, axit folic, calcium, sắt và chất xơ, rau xanh và trái cây có tác dụng tốt với bệnh thoái hóa khớp, rất tốt cho sức khỏe những người bị đau xương khớp. Vitamin C là một chống oxy hóa rất cần thiết cho sự phát triển sụn, kèm theo đó là khả năng chống viêm hiệu quả. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến sự suy yếu sụn và tăng các triệu chứng viêm khớp.

Sử dụng các loại trái cây giàu chất có tác dụng kháng viêm và vitamin C như dứa, chanh, bưởi, đu đủ,… hoặc các loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… cũng là những nguồn thực phẩm có tác dụng giảm thiểu tình trạng viêm khớp.

Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt cho bệnh thoái hóa khớp 
Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt cho bệnh thoái hóa khớp

Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Với hàm lượng lớn Canxi – thành phần cấu tạo chủ yếu của xương, sữa luôn là thực phẩm bổ dưỡng được khuyên dùng trong điều trị loãng xương, thoái hóa khớp, viêm xương khớp. Sữa đặc biệt tốt cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ và đốt sống lưng. Ngoài ra, sữa còn cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Sữa chứa hàm lượng lớn canxi tốt cho xương khớp
Sữa chứa hàm lượng lớn canxi tốt cho xương khớp

Các loại thịt cá và xương ống

Các món hầm từ sụn bò, xương ống chứa nhiều glucosamin và chondroitin – hợp chất tự nhiên cấu thành sụn, giúp tăng cường sức khỏe sụn khớp. Bên cạnh đó, xương, thịt, cá, tôm, cua, sò,.. cũng cung cấp một lượng lớn canxi. Sự kết hợp của glucosamine, chondroitin và canxi sẽ giúp xương, sụn chắc khỏe, cải thiện bệnh thoái hóa khớp.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều thịt cá vì nó sẽ gây nên tình trạng dư thừa chất đạm, làm tăng nguy cơ gây nên bệnh gout.

  Nước hầm xương giúp xương khớp chắc khỏe hơn
Nước hầm xương giúp xương khớp chắc khỏe hơn

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang,… và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt: đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, hạnh nhân, óc chó,… đều là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa, từ đó giúp bổ xương khớp và cải thiện tình trạng thoái hóa khớp.

Ngũ cốc và các loại hạt làm chậm quá trình oxy hóa, tốt cho xương khớp
Ngũ cốc và các loại hạt làm chậm quá trình oxy hóa, tốt cho xương khớp

Các loại nấm

Với tác dụng tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa xương khớp, nấm là một thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng. Đặc biệt, nó còn giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai và chắc khỏe hơn.

Thực phẩm giàu Beta-carotene

Beta-carotene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tiêu diệt các gốc tự do trước khi chúng có thể gây ra tổn thương cho khớp. Beta-carotene rất dễ nhận biết trong cuộc sống, chúng có ở các loại trái cây và rau quả có màu vàng, da cam hoặc đỏ như cà rốt, đu đủ, khoai lang, bí đỏ, dưa vàng, quả mơ, cà chua… Trong đó, cà chua là một thực phẩmcó tác dụng ngăn ngừa lão hóa hiệu quả và cung cấp Collagen cho cơ thể, từ đó giúp bảo vệ, phòng chống thoái hóa và giảm đau các khớp nhanh chóng.

Các loại rau họ cải như cải brussels, cải rổ, rau bẹ xanh… Rau có màu xanh như xà lách La Mã, rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi), rau mùi tây, bạc hà, măng tây… cũng chứa beta- carotene và tốt cho bệnh thoái hóa khớp.

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau khớp, nhức mỏi… Omega-3 có nhiều trong các loại cá ,đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá mòi, cá trích ,cá ngừ, cá hồi, tôm, cua… Tuy nhiên, nếu bạn không có điều kiện để bổ sung omega-3 bằng các thực phẩm tự nhiên, bạn có thể  dùng dầu cá nhưng cần phải tham khảo lời khuyên bác sĩ, vì dùng quá nhiều dầu cá sẽ gây nhiều bất lợi đến cơ thể.

Cá giàu axit béo omega-3 giúp giảm viêm, nhức mỏi xương khớp
Cá giàu axit béo omega-3 giúp giảm viêm, nhức mỏi xương khớp

Các loại gia vị

Các loại gia vị như ớt, gừng, hạt tiêu đều có tác dụng chống viêm, hỗ trợ tốt cho việc điều trị các bệnh xương khớp, vì vậy, người bệnh có thể bổ sung chúng vào bữa ăn hằng ngày để giúp cải thiện tình trạng bệnh.

Bơ và đậu nành

Ngoài các thực phẩm nói trên, bạn có thể sử dụng bơ và đậu nành,.. giúp kích thích sự hình thành collagen trong sụn, gân, xương, giúp các khớp hoạt động trơn tru hơn.

Hành tây

Hành tây chứa lượng cần thiết Quercetin, một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh, người bị thoái hóa khớp nên bổ sung hành tây vào bữa ăn hằng ngày.

Một chế độ ăn uống phù hợp là vô cùng cần thiết cho việc điều trị thoái hóa khớp gối. Để cải thiện tình trạng bệnh, hãy kiên trì áp dụng các phương pháp điều trị, bổ sung các thực phẩm tốt cho thoái hóa khớp vào bữa ăn của mình. Hy vọng rằng với những thông tin trên đây, mọi người có thể lựa chọn được cho bản thân và gia đình những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe và giúp xương khớp chắc khỏe và dẻo dai.


Với sự trăn trở và tỉ mỉ của đội ngũ nghiên cứu trong nhiều năm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joint XK3 đã ra đời, kết hợp các thảo dược quý giá từ thiên nhiên và công nghệ hiện đại đem đến một giải pháp mới hỗ trợ cho người bị viêm khớp

Hoạt chất XK3 được sản xuất thành công từ bộ 3 thành phần Cao ngựa bạch – Chiết xuất nhũ hương – Acid Hyaluronic, kết hợp cùng Glucosamine và Chondroitin hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau nhức viêm khớp, đồng thời tái tạo sụn khớp và tăng tiết dịch khớp sau mỗi đợt từ 4-6 tuần.

canh giac bien chung cua thoai hoa khop 2

%E1%BA%A3nh s%E1%BA%A3n ph%E1%BA%A9m v%C3%A0 th%C3%A0nh ph%E1%BA%A7nJointXK3 – Xương khớp bớt đau, cùng nhau sống khỏe!

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ 19006436 để được Dược sĩ tư vấn miễn phí.

Số giấy phép QC: 01735/2019/ATTP-XNQC

Đơn vị sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn

Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh

Đơn vị chịu trách nhiệm tiếp thị & phân phối: Công ty Cổ phần Dược phẩm Việt Đức

Địa chỉ: Lô B10/D6, KĐT Cầu Giấy, P. Dịch Vọng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội

Website: xuongkhopxk3.com

Fanpage: facebook.com/dieutrixuongkhop.xk3

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Bình luận